Authentisches Hatha Yoga mit Tiefenwirkung
Tauche ein in die authentische Praxis des klassischen Hatha Yoga, wie es seit Jahrhunderten gelehrt wird. Mihajlo Sonnen unterrichtet keine modernen Yoga-Trends, sondern bewahrt die reine Lehre mit Fokus auf Achtsamkeit, Präzision und Tiefenwirkung.
· Statisches Halten der Asanas für eine tiefgreifende körperliche und energetische Wirkung
· Integrierte Pranayama- und Meditationsübungen als natürlicher Bestandteil jeder Stunde
· Individuelle Korrekturen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Ausrichtung
· Achtsamer Aufbau ohne Leistungsdruck, perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene
✓ Verbessert die Beweglichkeit von Gelenken und Wirbelsäule
✓ Stärkt die Körperwahrnehmung und innere Balance
✓ Reduziert nachweislich Stress und fördert mentale Klarheit
✓ Schafft eine stabile Basis für die persönliche Yoga-Praxis
Ideal für: Alle, die Yoga in seiner authentischen Form kennenlernen möchten, ob als sanfter Einstieg oder zur Vertiefung der bestehenden Praxis.
Speziell konzipiert für Menschen mit vollem Terminkalender. Diese Kurse bieten gezielte Entspannung für die typischen Problemzonen des Büroalltags. Lerne, körperliche und mentale Anspannung effektiv abzubauen in nur 90 Minuten.
· Gezielte Übungen für Nacken und Schultern lösen Verspannungen nach langem Sitzen
· Rückenstärkende Asanas für eine gesunde Haltung
· Pranayama-Techniken zur sofortigen Stressreduktion
· Meditative Elemente zum Abschalten des „Job-Gehirns“
✓ Kleine Anfahrtswege, Kurse in Wachtendonk und Nettetal
✓ Nachweisliche Stressreduktion durch wissenschaftlich fundierte Methoden
✓ Steigert die Energie und Konzentration für den nächsten Arbeitstag
Perfekt für: Berufstätige, die einen effektiven Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag suchen und gezielt Rücken- und Nackenverspannungen lösen möchten.
Manche Wege geht man am besten mit persönlicher Begleitung. Im Einzelunterricht entwickelt Mihajlo Sonnen maßgeschneiderte Yogasequenzen, die genau auf deine Bedürfnisse, körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele abgestimmt sind.
· Burnout-Prävention und -Regeneration
· Unterstützung in der Krebsnachsorge
· Rehabilitation nach Operationen oder Verletzungen
· Individuelle Stressbewältigungsstrategien
· Persönliche Spiritualitäts- und Achtsamkeitsentwicklung
✓ 60 Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit
✓ Anpassung an gesundheitliche Einschränkungen (Gelenkprobleme, Narben, etc.)
✓ Entwicklung persönlicher Praxisroutinen für zu Hause
✓ Flexible Terminvereinbarung nach Ihrem Zeitplan
Die richtige Wahl bei: Spezifischen gesundheitlichen Themen, persönlichen Krisenzeiten oder dem Wunsch nach besonders intensiver Betreuung.
Tauche für mehrere Tage komplett in die Yoga-Praxis ein. Diese intensiven Workshops kombinieren tiefgehende Asana-Praxis mit philosophischen Hintergründen und werden als Bildungsurlaub nach § 2 AWbG anerkannt.
· 5-tägige Intensiv-Retreats im Bildungshof AWO Darup
· Pranayama-Vertiefung, die transformative Kraft des Atems
· Meditationspraxis für mehr Klarheit und innere Ruhe
· Philosophische Grundlagen aus den klassischen Yoga-Schriften
✓ Offiziell als Bildungsurlaub anerkannt
✓ Kompletter Ausstieg aus dem Alltag für tiefe Regeneration
✓ Nachhaltiger Lerneffekt durch intensive Praxis
✓ Kleine Gruppen für maximale Betreuungsqualität
Ideal für: Alle, die ihre Yoga-Praxis fundamental vertiefen möchten und eine Auszeit vom Alltag für persönliches Wachstum suchen.
90-Minuten-Einheiten
10er-Block: 160,00 €
Kostenlose Schnupperstunde
· Keine Vertragsbindung
· Stunden können bis 6 Stunden vorher abgesagt werden
· Verfallene Stunden können nachgeholt werden
· Einstieg jederzeit möglich
Alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (bei 80%iger Teilnahme).
Einzelunterricht
60 Minuten · 60,00 €
Individuelle Betreuung für persönliche Bedürfnisse und gesundheitliche Einschränkungen
Pranayama & Meditations-Workshops
Vertiefung der Atemtechniken und Meditationspraxis in speziellen Workshops
Bildungsurlaub anerkannt nach § 2 AWbG
5-tägige Intensiv-Retreats in Zusammenarbeit mit der AWO Wesel
Ort: Darup im Münsterland · Bildungshof AWO
Termine 2026:
· 20. April bis 24. April 2026
· 28. September bis 2. Oktober 2026
Jetzt den ersten Schritt machen
· Kostenlose Schnupperstunde, unverbindlich reinschnuppern
· Flexible 10er-Blöcke ohne Vertragsbindung
· Krankenkassen-zertifiziert, bis zu 100% Erstattung möglich
· Einstieg jederzeit, kein Warten auf Kursbeginne
Tipp: Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten bis zu 80-100% der Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme!